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items: 力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能[PDF]下载资源

力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能[PDF]下载资源
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date: 2025-03-18T11:33:00+08:00
description: 《力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能》是一本全面系统的健身指导书籍，作者大卫·桑德勒结合多年经验，详细介绍了103个经典力量训练动作。全书分为三部分：第一部分介绍力量训练的基础知识和训练原则；第二部分通过真人示范，对胸部、背部、肩部、腿部等身体部位的动作进行分步骤图解；第三部分则讲解如何制定个性化训练计划。这本书适合健身初学者和有一定基础的爱好者，能帮助读者全面提升力量与体能。力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能在当今社会，人们对健康的关注度越来越高，健身成为了许多人日常生活的一部分。然而，对于初学者来说，如何系统地进行力量训练，全面提升身体力量与体能，是一个需要解决的问题。《力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能》一书，正是为了帮助这些初学者和有一定基础的爱好者，更好地进行力量训练。书籍概述《力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能》由大卫·桑德勒编写，内容全面系统，适合不同水平的读者。全书分为三个部分：力量训练的基础知识和训练原则：这部分详细介绍了力量训练的基本概念、重要性以及如何科学地进行训练。作者通过丰富的理论知识，帮助读者建立起正确的训练观念。动作图解与真人示范：第二部分是本书的精华所在，作者通过真人示范，详细图解了103个经典力量训练动作。这些动作涵盖了胸部、背部、肩部、腿部等多个身体部位，每一个动作都有详细的步骤说明和注意事项，帮助读者更准确地掌握动作要领。个性化训练计划制定：第三部分则讲解了如何根据个人情况制定个性化的训练计划。作者提供了一些实用的建议和方法，帮助读者科学地安排训练时间和强度，达到最佳的训练效果。适合读者健身初学者：对于刚刚接触健身的读者，本书提供了全面的基础知识和动作指导，帮助他们快速入门。有一定基础的爱好者：对于已经有一定基础的读者，本书的高级动作和个性化训练计划制定部分，可以帮助他们进一步提升训练效果。下载链接{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/78886bcac291" type="error" content="点此下载"/}