21 天减脂塑形训练营视频教程，Rosie 私教课助你完美蜕变 想要快速减脂塑形，Rosie 的私教课《21 天减脂塑形训练营》是你的不二之选！本课程提供完整的视频教程，涵盖针对不同身材的形体训练计划表，帮助你科学高效地达成目标。所有资源均已打包，点击下方网盘链接即可轻松获取。课程亮点1. 专业私教指导Rosie 作为资深健身教练，拥有丰富的教学经验。她的训练课程结合了科学的健身理念，能够帮助你快速理解动作要领，避免运动损伤。2. 21 天高效计划本课程分为三个阶段，每个阶段都有明确的训练目标和计划。无论是初学者还是健身达人，都能找到适合自己的训练强度，循序渐进地提升体能。3. 量身定制的形体训练课程内附详细的形体训练计划表，针对不同身材类型设计了针对性的训练方案。无论你是想减脂、塑形还是增肌，都能找到适合自己的内容。为什么选择这门课程？科学高效：课程内容基于最新的健身研究，确保训练效果最大化。灵活便捷：视频教程可以随时观看，无需前往健身房，节省时间和成本。适合所有人群：无论你的健身基础如何，都能从课程中受益。课程内容一览第一阶段：基础体能提升通过简单的有氧运动和力量训练，提升身体的基础代谢能力。第二阶段：核心力量强化重点训练腹部、背部和臀部的核心肌群，塑造完美曲线。第三阶段：高强度燃脂结合有氧和无氧运动，快速燃烧脂肪，达到减脂塑形的最终目标。用户评价“Rosie 的课程真的非常专业，21 天的训练计划让我从内到外都发生了巨大的变化！” —— 用户 A“训练计划表非常实用，针对性强，效果特别明显！” —— 用户 B立即下载，开启你的蜕变之旅{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/35bb5c75719d" type="error" content="点此下载"/}

百万文化博主《梦章的有效阅读与写作课》，提升阅读与写作技巧 《梦章的有效阅读与写作课》是百万文化博主梦章老师精心打造的一门课程，旨在帮助阅读与写作爱好者提升技能。无论你是新手还是有经验的学习者，这门课程都能为你提供有价值的指导。现在可以通过网盘资源下载这门课程的所有内容，帮助你快速掌握要点。最近发现了一个超级棒的课程，叫做《梦章的有效阅读与写作课》，是由一位百万文化博主梦章老师主讲的。这个课程真的是太适合像我这样对阅读和写作感兴趣但又不知道怎么下手的人了。 课程内容涵盖了从阅读技巧到写作方法的核心知识，帮助学员掌握更高阶的技能。梦章老师通过自身的实战经验，深入浅出地讲解了如何有效地阅读并提高写作能力。无论是提升阅读速度，还是打磨写作细节，这门课程都能为你提供清晰的策略。特别值得一提的是，这门课程不仅注重理论知识的传授，更加注重实践操作。通过丰富的实例和练习题，学员可以快速将所学知识运用到实际中。此外，课程还提供了多个实用的工具和资源，帮助学员在课后进行自我提升。对于想要进一步提升阅读与写作能力的朋友来说，《梦章的有效阅读与写作课》绝对是你不容错过的优质资源。现在就下载该课程，开启你的阅读与写作提升之旅！{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/583449b73f8d" type="error" content="点此下载"/}

北师大李凯教授精读《史记》- B站精品视频课 北京师范大学历史学院副教授李凯教授带来的《精读《史记》》课程，是B站上不可错过的精品视频资源。李凯教授作为多次登上“百家讲坛”的著名讲师，以其对《史记》的透彻研究与独到见解，通过26个主题带领观众穿越回26个历史时刻，身临其境地感受《史记》的魅力。这门课程不仅适合历史爱好者，也是学生和教师提升历史素养的绝佳资源。网盘资源已为您整理好，方便随时学习。《史记》作为中国历史文学的瑰宝，记录了从黄帝到汉武帝时期的重要历史事件与人物。然而，其深厚的文化底蕴与复杂的叙事结构，常常让读者感到难以深入理解。北京师范大学历史学院副教授李凯教授的《精读《史记》》课程，正是为帮助大家更好地理解这部经典而生。课程亮点权威讲师：李凯教授不仅是北师大历史学院的副教授，还曾多次登上“百家讲坛”，以其深厚的学术功底与生动的讲解风格深受观众喜爱。主题丰富：课程共分为26个主题，涵盖了《史记》中的核心篇章与重要历史事件，从“五帝本纪”到“项羽本纪”，带领观众深入探索每一段历史的细节。独到见解：李凯教授不仅解读原文，还结合现代历史学的研究成果，提供独到的分析视角，帮助观众更全面地理解《史记》的内涵。生动讲解：课程以生动有趣的方式呈现，避免了枯燥的学术讲解，让观众在轻松愉悦的氛围中学习历史。适合人群历史爱好者：对《史记》有兴趣却苦于无从下手的读者。学生与教师：作为历史课程的补充学习资源，提升对古代历史的理解。文化研究者：想要深入了解《史记》在历史学、文学与文化领域的重要地位的专业人士。学习收获通过学习这门课程，您将能够：全面掌握《史记》的核心内容与历史背景。了解司马迁的叙事手法与历史观。提升对古代历史事件的批判性思考能力。感受中华民族悠久历史文化的魅力。如何获取课程为了方便大家学习，我们已将课程资源整理至网盘，您可以随时下载观看，开启您的《史记》精读之旅。{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/1e8e41d9979f" type="error" content="点此下载"/}

苹果新款 M4 Max M3 Ultra Mac Studio 的 AI 竞争力解析：内存与架构的双重突破 国补叠加教育优惠，让苹果新款 M4 Max M3 Ultra Mac Studio 更具有竞争力。新款Mac Studio搭载了M4 Max和M3 Ultra芯片，性能大幅提升，特别是M3 Ultra的内存带宽和统一内存容量。此外，雷雳5端口、高达16TB的存储和环保设计也是重点。产品核心亮点性能怪兽登场搭载 M4 Max 和 M3 Ultra 芯片，最高支持 512GB 统一内存 和 16TB SSD，成为当前个人电脑中内存容量和存储扩展的标杆。M3 Ultra 集成 32 核 CPU（24 性能核）、80 核 GPU 和 32 核神经网络引擎，CPU 性能比 M1 Ultra 提升 2.6 倍，图形渲染速度提升 6.4 倍。雷雳 5 端口 支持 120Gb/s 传输速率，可连接 8 台 6K 显示器，扩展性大幅提升。AI 模型的终极容器直接运行 6000 亿参数的大语言模型（LLM），如 DeepSeek R1，无需量化或压缩，突破设备端 AI 模型的规模限制。通过 统一内存架构 消除 CPU/GPU 数据传输瓶颈，参数全部驻留内存，降低延迟。内存成本与带宽的博弈硬件型号内存容量内存带宽每 GB 成本内存刷新率（次/秒）每 GB/s 带宽成本NVIDIA H10080GB3TB/s$312.5037.5$8.33AMD MI300X192GB5.3TB/s$104.1727.6$3.77Apple M2 Ultra192GB800GB/s$26.044.16$6.25Apple M3 Ultra512GB800GB/s$18.551.56$11.875Apple 的制胜策略：牺牲带宽换容量：M3 Ultra 内存刷新率仅为 H100 的 1/24，但容量是其 6.4 倍，适合参数稀疏的 AI 模型。成本碾压：每 GB 内存成本比 H100 低 94%，比 MI300X 低 82%，成为大模型本地化部署的性价比之王。技术架构的适配性MoE（混合专家）模型的天然搭档MoE 每层仅激活少量专家（如 DeepSeek R1 激活 1/32 参数），对带宽需求低，但需海量内存存储所有参数。M3 Ultra 的 512GB 内存 可容纳完整未量化模型，避免精度损失，而 H100 需依赖量化或分布式计算。模块化路由的未来潜力动态集成（如 DiPaCo）需在内存中预加载多个子模型，M3 Ultra 的大内存支持同时驻留多个模型，实时切换激活。行业影响与竞争格局对传统 AI 硬件的挑战NVIDIA H100 依赖高带宽应对密集计算，但成本高昂且内存容量受限，适合云端训练而非本地推理。苹果另辟蹊径：以消费级设备的价格提供专业级 AI 内存配置，吸引开发者、研究者和创意工作者。生态闭环优势结合 macOS Sequoia 的 AI 功能（如本地大模型支持、iPhone 镜像协作），构建从硬件到软件的全栈优化。未来展望M4 Ultra 的升级方向若 M4 Max 内存带宽提升 36.5%（如从 512GB/s 至 700GB/s），M4 Ultra 带宽或达 1.4TB/s，内存刷新率提升至 2.7 次/秒，缩小与 H100 的差距。AI 开发者的新选择个人和小型团队可基于 Mac Studio 开发本地大模型应用，降低对云服务的依赖，保护数据隐私。总结：苹果的「田忌赛马」策略苹果通过 统一内存架构 + 超大容量 + 成本优势，精准切入 AI 推理市场，尤其适合参数稀疏、内存密集的 MoE 模型。尽管带宽劣势限制了其在传统密集计算场景的发挥，但在特定 AI 赛道上，Mac Studio 已成为不可忽视的「黑马」。随着模型架构进一步向稀疏化演进，苹果或将在消费级 AI 硬件领域树立新标杆。{abtn icon="fa-free-code-camp" color="#ff6800" href="https://u.jd.com/6OKhyFs" radius="" content="国补 M4Max Studio 报价"/} {abtn icon="fa-free-code-camp" color="#ff6800" href="https://u.jd.com/6GKeVdZ" radius="" content="国补 M3Ultra 报价"/} {dotted startColor="#ff6c6c" endColor="#1989fa"/} {abtn icon="fa-free-code-camp" color="#ff6800" href="https://u.jd.com/6DwLK30" radius="" content="2025款 MacBook Air"/}

错惹胭脂色2025：4K臻彩版S01 全季精彩解析与下载指南 《错惹胭脂色2025 4K臻彩版S01》是一部扣人心弦的古装爱情剧，讲述了萧宁芸与陈峰雪在阴谋与背叛中从误解到相守的动人故事。这部电视剧不仅画面精美，剧情也跌宕起伏，适合古装剧爱好者收藏。现在，您可以通过网盘资源轻松下载全季高清版本，体验这部经典剧集的魅力。剧情简介《错惹胭脂色》以南陈氏族的萧宁芸（朱丽岚饰）和将军陈峰雪（李明源饰）为主线，展开了一段充满阴谋与爱情的故事。萧宁芸因被诬陷谋反而沦为奴隶，陈峰雪则因被下毒致残而身陷困境。两人的命运因为一场误会而交织在一起。陈峰雪虽表面冷酷，但内心善良，他暗中相助萧宁芸，试图揭开陷害萧氏的幕后黑手。随着时间的推移，两人从敌对到互相信任，最终化解了所有恩怨，成为相濡以沫的恩爱夫妻。剧集亮点精美画面：4K臻彩版的画质让每一帧都如诗如画，古装场景和服装设计极具质感，为观众带来沉浸式的视觉体验。演技精湛：朱丽岚和李明源的出色演绎让角色情感细腻且真实，观众能够深刻感受到他们的爱恨纠葛。剧情紧凑：每一集都充满悬念和反转，剧情层层递进，令人欲罢不能。情感真挚：剧中爱情与友情的刻画深入人心，展现了人性中的善良与坚韧。网盘资源下载为了方便大家观看，我们提供了《错惹胭脂色2025 4K臻彩版S01E01-E08》的全季网盘下载链接。点击下方按钮即可开始下载：{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/ec5bdbc50628" type="error" content="点此下载"/}

OurTV电视直播软件下载与使用指南：免费高清蓝光体验 OurTV是一款强大的电视直播软件，适用于安卓手机、智能电视和机顶盒，提供高清、超清甚至蓝光的直播体验，完全免费。无需再费劲寻找不稳定的直播源，OurTV还支持节目单回看功能，秒杀市面上各类电视直播软件。文章将详细介绍OurTV的下载与使用技巧，帮助您轻松享受高质量电视直播。为什么选择OurTV？OurTV不仅支持多种设备安装，还提供了高清、超清和蓝光的直播画质，完全免费使用。无论您是使用安卓手机、智能电视还是机顶盒，OurTV都能完美适配。此外，OurTV还具备强大的节目单回看功能，即使错过喜爱的节目，也能轻松回看，体验更加智能化的电视直播服务。版本说明与注意事项OurTV提供了两个版本，分别是电视版和手机版，请务必根据设备选择合适的版本，避免安装错误。值得注意的是，OurTV与央视频不兼容，建议关闭应用市场的自动更新功能，以免被央视频覆盖安装。如果需要在同一设备上同时使用OurTV和央视频，可以尝试使用Android虚拟机程序，如VMOS来实现。电视版：xxxx_androidtv.apk手机版：xxxx_androidphone.apkOurTV使用教程手机端使用OurTV手机端主要用于便捷观看，完全免费且无任何限制。手机端的最新版本为3.2.7，之后将不再维护更新。电视端使用在电视端使用OurTV时，操作方法非常简单：正常观看：通过上下左右键唤出选台菜单，菜单会在10秒后自动消失，或者按返回键手动关闭。频道选择：使用过滤器快速选择类别，如CCTV、卫视、港澳台等。扩展类别收录了部分不稳定源，仅供特殊需求使用。清晰度切换：通过菜单键进入设置页面，根据网络情况切换清晰度，享受高清或蓝光画质。回看节目：支持节目单回看功能，回看过程中可通过左键快退、右键快进，并随时唤出选台菜单。退出回看时，可选择返回最新直播画面或切换到其他频道。下载地址OurTV是一款完全免费的电视直播软件，点击下方链接即可下载体验：{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/f0d5e73ffe1d" type="error" content="点此下载"/}

Manus Agent 通用AI智能体全攻略教程：核心功能详解与限时邀请码获取技巧（持续更新中，收藏这一个就够了！） 《Manus全网最全资料》网盘资源现已开放，内含最新联创版智能体开发手册与持续更新的邀请码资源包。本文系统解析全球首个通用型Agent核心架构，深度解读GAIA测试最佳实战案例，提供商业分析、旅行规划、教学课件三大应用场景的详细操作实录，附赠可即刻启用的白名单获取通道与新手快速入门指南。一、Agent平台技术突破点1.1 多模态交互引擎区别于传统AI工具的单线程处理模式，Manus构建了表述层+逻辑层+数据层的三轴架构。通过自然语言解析系统（NPLI）自动拆分复杂指令，能并行处理PDF文件解析、动态数据可视化、商业策略推导等多维度任务。1.2 智能体创生工厂支持用户以「动作切片」方式配置专属Agent，提供知识图谱编辑器与调试沙盒。传统需要30天开发的金融分析机器人，现可基于模板在5分钟内完成个性化改造，预置投资回报率测算等27个模块化组件。二、行业应用数字化转型2.1 市场营销方案生成输入「制定元气森林新品推广方案」，系统自动采集竞争对手定价策略，生成含小红书种草日历与抖音直播脚本的整合营销包。某快消品牌实测节省策划周期67%。2.2 财务流程自动化上传Excel模板即可生成智能记账Agent，五一假期期间为上海某会计事务所自动化处理574笔流水凭证，异常票据识别准确率达92.3%。2.3 智能办公协同系统集成Calendar API后，系统可根据邮件内容自动安排会议，生成含待办事项清单的交接文档。法务从业者实测合同草案修改周期缩短42%。三、创客成长体系3.1 开发者激励计划参与平台任务可获得算力积分奖励，积累至3000分可兑换专属GPU资源。优秀案例将被收录至《智能体应用案例库》，享受流量扶持政策。3.2 企业定制化服务通过「AI民主化」解决方案，中小型企业可低门槛搭建智能客服矩阵。上海某跨境电商运用系统实现多语种客户咨询24小时响应，人工成本降低83%。{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/a5f6162ad02b" type="error" content="点此下载"/}

苹果新品预告：M4 芯片 MacBook Air 即将亮相？库克发布神秘视频 苹果 CEO 蒂姆·库克在社交平台 X 上发布了一段 6 秒的预告视频，暗示本周将有新品发布。视频中，一台银色设备高速掠过，将 "Air" 字母切割成光轨，配合熟悉的楔形轮廓，引发了科技界的广泛猜测。库克配文 "There’s something in the Air"（空气中有些东西），进一步点燃了用户对新品的期待。结合科技博主的逐帧分析，这款新品极有可能是搭载 M4 芯片的全新 MacBook Air。视频线索揭秘在库克发布的神秘视频中，银色设备的高速移动画面吸引了众多科技爱好者的注意。通过逐帧分析，科技博主发现以下几点关键线索：楔形轮廓设备的轮廓与现款 MacBook Air 高度一致，尤其是边缘的倒角设计，几乎完全相同。"Air" 光轨效果设备划过 "Air" 字母时产生的光轨效果，可能与新品的显示屏或触控板技术有关。银色机身银色一直是 MacBook 系列的经典配色，而视频中的设备也采用了这一设计。M4 芯片的 AI 算力提升结合库克的视频字幕和科技界的分析，这款新 MacBook Air 很可能搭载苹果最新研发的 M4 芯片。与 M3 芯片相比，M4 将进一步提升 AI 算力性能，为开发者提供更强大的工具，同时为用户带来更高效的使用体验。M4 的 AI 算力提升有望在以下几个方面发挥作用：机器学习加速通过 NPU（神经网络处理单元）的优化，M4 可以更快地处理机器学习任务。图像与视频处理在 Final Cut Pro 等专业软件中，M4 将显著提升渲染和导出速度。应用响应速度日常应用的启动和切换将更加流畅，尤其是在多任务处理场景下。春季发布传统苹果一直有在春季发布新品的传统，例如 2023 年推出的 M2 芯片 MacBook Air 和 2022 年的 Mac Studio。此次预告的时间点与春季发布节奏高度吻合，进一步增加了 M4 MacBook Air 即将亮相的可能性。市场期待作为苹果最受欢迎的轻薄笔记本系列，MacBook Air 的每一次升级都备受关注。如果此次新品确实搭载 M4 芯片，那么它将成为苹果在 AI 计算领域的重要布局。消费者不仅可以享受到更轻薄的机身设计，还能体验到前所未有的性能提升。结语苹果 CEO 蒂姆·库克通过一段简短而神秘的视频，成功引发了全球用户对全新 MacBook Air 的期待。结合科技界的分析和苹果的发布传统，搭载 M4 芯片的 MacBook Air 极有可能在本周正式亮相。无论是对开发者还是普通用户来说，这款新品都将带来令人兴奋的性能提升和使用体验。原文地址：https://x.com/tim_cook/status/1896589954517701057

苹果 iOS 18.4 Beta 2 支持 5G-A 网络：iPhone 16 / 15 系列迎来全新体验 苹果今日向开发者推送了 iOS / iPadOS 18.4 开发者预览版 Beta 2，其内部版本号为 22E5216h。此次更新距离上一个版本仅间隔 10 天，最引人注目的变化是为 iPhone 15 和 iPhone 16 系列机型提供了对 5G-A（5G-Advanced）网络的支持。这是苹果在 5G 技术领域的又一次重要升级，用户可以在更新后通过状态栏查看 5G-A 信号状态。不过，具体的网络表现还需以实际体验为准。5G-A 网络的定义与优势5G-A，全称为 5G-Advanced，也被称为 5G 演进或 5G 增强版本。它是继标准 5G 之后的下一代技术规范，通过一系列技术改进和增强，实现了更高的传输速率、更低的延迟以及更广泛的连接能力。与标准 5G 相比，5G-A 的最大优势在于其支持三载波聚合技术，这意味着它可以同时利用多个频段的载波，从而显著提升网络带宽和数据传输速度。支持 5G-A 的条件要显示 5G-A 图标并享受其带来的高速网络体验，设备和网络环境需要满足以下条件：手机硬件支持设备必须配备支持 5G-A 的硬件组件。目前，包括 iPhone 15 和 iPhone 16 系列在内的新款旗舰手机均已具备这一能力。运营商网络支持运营商必须升级基站设备，并确保网络覆盖支持 5G-A 技术。只有在基站支持三载波聚合的情况下，设备才能连接并显示 5G-A 信号。载波聚合技术5G-A 的核心在于多载波聚合技术。通过聚合多个不同频段的载波，网络可以显著提升带宽和数据传输速率。环境因素设备需要在强信号覆盖范围内才能实现三载波聚合。在信号较弱或缺少多频点覆盖的区域，设备可能无法显示 5G-A 图标。iOS 18.4 Beta 2 的其他改进除了对 5G-A 网络的支持外，iOS 18.4 Beta 2 还包括以下优化和修复：修复了部分用户在使用 FaceTime 时出现的音频问题。进一步优化了电池续航表现，特别是在高负载场景下的能耗控制。提升了系统的稳定性，减少了应用崩溃和卡顿的现象。结语iOS 18.4 Beta 2 的发布标志着苹果在 5G 技术领域的进一步探索。通过支持 5G-A 网络，iPhone 15 和 iPhone 16 系列用户将能够体验到更快的网速和更低的延迟。虽然目前 5G-A 的覆盖范围有限，但随着运营商的网络升级和设备硬件的普及，未来 5G-A 将成为移动通信的主流技术。对于开发者来说，此次更新也提供了更多优化应用性能和网络体验的机会。原文地址：https://www.ithome.com/0/835/140.htm

高通X85 5G调制解调器重磅发布：峰值速度达12.5 Gbps，AI表现大幅提升 在MWC 2025展会上，高通正式发布了面向Android设备的最新5G调制解调器——X85。这款调制解调器凭借高达12.5 Gbps的下载峰值速度和3.7 Gbps的上传峰值速度，再次刷新了移动通信的性能上限。相比2024年的X80，X85不仅在速度上实现了显著提升，还引入了专用张量加速器的5G AI处理器，使得AI推理速度提升了30%，进一步改善了延迟、覆盖范围和能效。性能全面升级高通X85 5G调制解调器的发布无疑是移动通信领域的一大里程碑。相比前代产品X80，X85的下载峰值速度从10 Gbps提升至12.5 Gbps，上传峰值速度也从3.5 Gbps提升至3.7 Gbps。这对于用户来说，意味着更快的下载和上传体验，尤其是在高清视频流媒体、大型文件传输和在线游戏等场景中，性能提升尤为显著。AI技术的加持X85的一大亮点是采用了专用张量加速器的5G AI处理器。这一设计使得AI推理速度提升了30%，从而改善了网络延迟、覆盖范围和能效。AI技术的引入不仅让设备在连接速度上更胜一筹，还为用户提供了更智能的网络体验。例如，X85可以根据用户的使用习惯和场景，动态调整网络资源分配，从而优化性能和能耗。多平台支持虽然X85主要面向Android智能手机，但其应用场景远不止于此。高通表示，X85还将支持PC、汽车、XR（扩展现实）设备等多个平台。这意味着，无论是移动办公、车载互联还是沉浸式体验，X85都能提供强大的网络支持。面向未来的设计在5G网络迅速普及的背景下，高通X85的发布无疑是面向未来的一场技术布局。随着物联网、智能汽车和扩展现实等新兴技术的不断发展，对高速、低延迟网络的需求也在不断增加。X85不仅满足了当前的需求，还为未来的技术发展提供了强大的基础设施支持。结语高通X85 5G调制解调器的发布，标志着移动通信技术迈向了新的高度。凭借其卓越的性能和AI技术的加持，X85将为用户带来前所未有的网络体验。同时，其多平台支持的特性也展现了高通在技术布局上的前瞻性。可以说，X85不仅是当前5G技术的集大成者，更是未来智能互联世界的重要基石。原文地址：{anote icon="fa-download" href="https://9to5google.com/2025/03/02/qualcomm-x85-5g-modem/" type="error" content="点此查看原文"/}