终于想起来爱自己 [pdf+全格式] 网盘资源，克里斯汀·内夫的《终于想起来爱自己》是一本深度探讨自我关怀的心理学著作。书中通过丰富的研究成果、个人的生活故事以及实证支持的23种练习，向读者展示了女性如何利用强悍和温柔的自我关怀在职场中取得成功，在生活中照护他人而不耗竭自我，在亲密关系中保持真实，于个人内心创造出一种平衡，实现人生的完整，收获持久的幸福。
书籍简介
《终于想起来爱自己》由心理学家克里斯汀·内夫撰写，她在自我关怀领域有着深入的研究。本书不仅提供了理论支持，还结合了作者的个人经历，使读者能够更好地理解和实践自我关怀的方法。书中提到的23种练习，涵盖了从职场到生活的各个方面，帮助读者在不同场景中找到自我关怀的平衡点。
为什么选择这本书
- 理论与实践结合：书中不仅有丰富的心理学理论，还有具体的练习方法，帮助读者将理论应用于实际生活。
- 个人故事分享：作者通过自己的经历，让读者感受到自我关怀的真实性和可行性。
- 全面覆盖：从职场到家庭，从个人成长到亲密关系，本书内容全面，适合不同需求的读者。
自我关怀的三大支柱
- 温柔与理解：对自己保持温柔和理解的态度，接受自身的不完美。
- 共通人性：认识到每个人都有不完美的地方，不要孤立自己。
- 正念：活在当下，不被过去的错误和未来的担忧所困扰。
书中的23种练习
- 自我慈悲冥想：通过冥想培养对自己的慈悲心。
- 感恩日记：每天记录三件让自己感到感恩的事情。
- 自我对话：用更积极的语言与自己对话。
- 情绪接纳：学会接纳自己的情绪，而不是逃避或压抑。
- 边界设定：学会说“不”，保护自己的时间和精力。
- 自我奖励：为自己设定小目标，并在达成后给予奖励。
- 自我反思：定期反思自己的行为和感受，找出改进的地方。
读者反馈
许多读者表示，通过这本书，他们学会了如何更好地关爱自己，减少了自我批评，增强了自信心。在职场中，他们变得更加自信和坚定；在家庭中，他们学会了更好地平衡工作和家庭生活；在亲密关系中，他们更加真实地展现自己，与伴侣建立了更深层次的连接。
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