超级AI视频113节全通关课：绘画带货职场 这套超级AI视频通关课，通过113节精心设计的视频内容，全面覆盖AI绘画、视频带货与职场办公提效三大核心场景。课程不仅教授即梦AI、剪映等主流工具的实战技巧，更提供从内容创作到商业变现的完整闭环，助你一站式解锁AI潜能，开启高效智能的全新旅程。在人工智能浪潮席卷各行各业的今天，掌握AI工具已不再是少数技术精英的专利，而是每个渴望提升自我、创造价值的人的必备技能。然而，面对纷繁复杂的AI工具和层出不穷的新功能，许多人感到无从下手：如何将AI真正应用到自己的工作与创作中？如何将这些技术转化为实实在在的生产力与收益？这正是《超级AI视频通关课》诞生的初衷——它不是零散工具的简单堆砌，而是一套经过精心设计、层层递进的实战地图，指引你从AI小白成长为能够驾驭全场景应用的实战高手。从创意到爆款：驾驭AI绘画与视频创作视觉内容是当下互联网世界的硬通货。课程将带你深入探索AI绘图的奥秘，从即梦AI的全流程操作讲起，让你不仅学会如何生成一张精美的图片，更能理解背后的创意逻辑与爆款密码。你将亲手实践古风大片的磅礴意境、国潮美学的现代复兴，甚至复刻宫崎骏动画的治愈风格。但这仅仅是开始，课程的核心价值在于教你如何将静态的绘画艺术，转化为动态的、引人入胜的视频故事。通过系统学习，你将掌握一套从文字构思、图像生成到视频剪辑、特效包装的完整工作流，让你的创意不再受限于技术，轻松打造出能够引爆社交媒体的视觉内容。商业变现闭环：构建AI驱动的带货新范式内容最终要服务于商业，而AI正在重塑电商带货的游戏规则。本课程的一大亮点，便是将AI技术与商业实战紧密结合，为你拆解从引流到转化的每一个环节。你将学到如何利用AI快速生成女装、童装等产品的电商图文，制作吸引眼球的变装视频；如何运用AI工具策划小红书种草文案，精准触达目标用户；甚至可以打造属于你自己的数字人主播，实现7x24小时不间断的口播带货。课程提供的不是空洞的理论，而是经过市场验证的、可复制的成功案例与操作模板。学完之后，你将有能力构建起一个属于自己的、高效运转的短视频带货闭环，让创意与收益齐头并进。效率革命：AI赋能职场办公的终极指南对于职场人士而言，时间就是最宝贵的资源。课程专设的办公提效模块，旨在将AI打造成你最得力的工作助理。无论是耗费大量时间的PPT制作，还是琐碎的会议纪要整理，AI都能帮你一键搞定。你将学会如何运用Deepseek、豆包等大模型，快速撰写企划文案、优化个人简历，甚至让AI帮你制作清晰直观的数据图表。课程中分享的“八大提问技巧”更是精华所在，它能让你与AI的沟通效率倍增，让AI从简单的问答工具，真正进化为懂你所需、随叫随到的超级助理。掌握这些技能，意味着你将能从繁重的重复性劳动中解放出来，将更多精力投入到更具创造性的战略思考中，实现工作效率与质量的飞跃。精选工具集与丰富场景，满足你的所有想象为了让你的AI技能树更加枝繁叶茂，课程精心挑选并深度解析了包括剪映AI、豆包在内的16种核心AI工具。你不仅能学会每个工具的独立使用，更能理解它们之间如何协同作战，形成强大的组合拳。从创作一首属于自己的AI歌曲，到制作一本温馨的育儿绘本，课程覆盖的场景之广、玩法之趣，远超你的想象。它既适合希望用AI打造个人品牌影响力的自媒体创作者，也适合渴望降本增效的职场人、运营者和创业者；无论你是刚接触AI的零基础爱好者，还是寻求突破的进阶玩家，都能在这里找到适合自己的学习路径和成长空间。总之，这不仅仅是一门课程，更是一把开启未来无限可能的钥匙。它将陪伴你走过从了解到精通、从模仿到创造的每一步，最终让你能够自信地拥抱AI时代，用智能化的方式，去创造属于自己的精彩。{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/bca4f471a403" type="info" content="点此下载"/}

Blender 快速入门视频教程 完整版零基础到高级实战 本套Blender快速入门视频教程MP4完整版，为零基础学员及三维转型创作者提供一站式学习方案。课程深度覆盖视图操作、硬表面建模、材质灯光、纹理绘制、渲染输出到角色动画制作全流程，配套完整素材与实战项目，助你系统掌握Blender核心功能与工作逻辑，快速产出可展示作品，提升游戏原画、影视动画、短视频领域的三维创作实战能力。如果你正站在三维世界的门槛前，对着Blender密密麻麻的界面按钮感到无从下手，那么这套教程就是为你量身定制的通关地图。作为开源软件中的标杆，Blender近年来在影视、游戏、设计领域的崛起速度堪称惊人，而这套「Blender快速入门视频教程」恰恰抓住了它最核心的工作流程，把复杂的功能拆解成了一条清晰可循的学习路径。为什么Blender能在一众三维软件中脱颖而出？说实话，三年前我身边还在用商业软件的朋友，现在十有八九都装了Blender。不只是因为免费——它的更新迭代速度、社区活跃度，以及从建模到渲染再到后期合成的完整生态，让独立创作者和小团队找到了真正的生产力工具。这套教程没有花里胡哨的理论堆砌，而是直接照着真实项目的推进顺序，带你一步步理解软件的设计逻辑。这套课程到底覆盖了哪些硬核内容？基础视图操作：别小看这些"小动作"课程开头不会急着让你建个复杂模型，而是把视角切换、物体操控、快捷键习惯这些"地基"打扎实。很多新手半途而废，就是因为忽略了这部分，导致后面操作卡顿。教程里会通过多个小案例，让你把视图控制变成肌肉记忆。硬表面建模：从几何体到机械铠甲的跨越这是我最推荐重点突破的章节。硬表面建模不仅是游戏道具、机械设计的基础，更是理解拓扑结构和布线的最佳切入点。教程会拆解从简单立方体到复杂机械结构的完整过程，包括倒角、布尔运算、修饰器的组合使用技巧，这些都是我当初自学时走了不少弯路才悟出来的。材质节点与灯光布局：让模型活起来的关键建模只是第一步，材质和灯光才真正决定作品的质感。这部分内容会带你深入节点编辑器，理解PBR流程，同时通过三点布光、HDRI环境光等实用技巧，让你做出的东西不再像塑料玩具。说实话，灯光布置的艺术性甚至超过了技术性，课程里会分享很多"为什么这样打光"的思考过程。纹理绘制与渲染输出：细节决定成败当你的模型需要个性化纹理时，UV展开和纹理绘制就成了必备技能。教程会演示从展UV到在Blender内部绘制纹理的完整流程，避免你来回切换软件的麻烦。渲染部分则重点讲解Cycles和Eevee的区别与适用场景，以及如何优化采样设置，在质量和速度间找到平衡点。角色动画与完整项目：从静态到动态的质变最后的动画模块是整套教程的升华。从骨骼绑定、权重绘制到关键帧动画，每个环节都配有可跟做的角色案例。最难得的是，课程提供了一个小型动画项目的完整制作流程，让你体验从概念到成片的全部环节，这种项目经验对简历来说太加分了。哪些人能在这套教程里找到价值？完全零基础但对三维抱有热情的朋友，这是最高效的起跑线。如果你已经会用Maya、3ds Max或C4D，想转Blender生态，这套课程能帮你快速迁移技能，避免重复摸索。至于那些想给游戏原画加点3D辅助、想在短视频里加入三维元素的内容创作者，学完就能直接上手产出。真金白银的学习回报是什么？不说虚的，完成课程后你至少能拿出三四个像模像样的作品放进作品集。更重要的是，你会建立一套完整的三维创作思维——知道一个项目从哪开始、怎么推进、遇到问题往哪个方向调试。这种系统性的工作流认知，比零散学几个技巧值钱得多。配套素材里那些工程文件，反复研究几遍，每次都有新发现。怎么把配套素材用到极致？我的建议是：别只看不练。每个章节看完，先自己重做一遍，卡住了再回头看视频。课程提供的素材不是简单的模型文件，而是分阶段的工程进度，你可以随时打开对应节点的文件，对比自己的操作差异。特别是那个完整动画项目，建议先完整跟做一遍，然后尝试修改角色设计或剧情，进行二次创作，这才是真正的吸收。{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/dbef703598aa" type="info" content="点此下载"/}

25年企业财税与股权实战课，从避坑到合规全程指导 唐老师25年一线经验浓缩，用60+真实稽查案例拆解智慧税务红线，手把手教你从注册、用工、发票到分红全流程合规，附赠可复制的四层次股权模板，让中小企业主少交冤枉税、远离注销坑、提前锁定上市通道。一、先搞清楚：金税四期到底在盯什么？过去“买票冲成本”的野路子，现在连开票IP地址、物流轨迹、银行流水三维碰撞，3秒就能预警。课程先用一张“税务风控漏斗图”把智慧税务的12个数据源拆给你看，再告诉你哪些指标一踩就红：进项销项行业偏离值＞30%对公账户回笼资金＜营收60%老板私卡过夜资金＞50万且频度≥3次/月看懂规则，再去谈筹划，才是正道。二、注册那一刻，你就可能埋了雷很多老板第一步就错了：注册资本1个亿，认缴到2050年——看似体面，一旦债务暴雷，股东要在认缴范围承担连带责任；用家人代持51%股权——未来融资时，投资人一看代持协议直接掉头；选一般纳税人还是小规模？课程给出一张“收入临界点测算表”，把3%、5%、13%三档税率和可抵扣链条拆成红绿灯，10秒告诉你该跳哪一档。三、发票：不是“能不能开”，而是“敢不敢开”虚开发票量刑标准2025年刚更新：税额5万即可入刑。课程把稽查局内部办案流程拍成流程图： 选案→稽查→审理→执行，每关都给出自救窗口期。更狠的是“四流一致”自检清单，合同、资金、发票、物流一一对应，缺哪份补哪份，提前把风险摁在桌面。四、用工：省下的社保费，可能变成2N赔偿劳动合同、劳务合同、灵活用工平台，看起来差不多，课程用一张“用工模式对比表”拆给你：劳动合同：社保+个税，离职补偿N+1；劳务合同：按次扣税20%，但出了事故照样认定劳动关系；灵活用工平台：2025年起必须上传用工场景照片，平台跑路即追企业主体。 学完直接复制课程里的“离职流程风控SOP”，让劳动仲裁败诉率降到0。五、老板“拿钱”的7条通道：谁最省税？同样拿100万，不同路径税负差38万。课程把7种方式做成“老板提款地图”：发工资：累进税率3%-45%，但可抵企业所得税；分红：20%个税，但可叠加中小高新技术企业15%优惠；借款：12月31日前未归还视同分红，补税+滞纳金；减资：按投资比例收回，免征个税，但需同步减注册资本；资产租赁：租金收入5%增值税+12%房产税，可开专票；费用报销：真实业务+发票+合同，但超过营收0.5%重点监控；设立个体户核定征收：综合税负0.6%-3.5%，适合零星服务。 附赠Excel测算模型，输入金额自动跑出最优路径。六、股权：把“兄弟感情”升级成“法律语言”合伙创业最怕“平分股权”，课程给出“九条生命线”： 67%完全控制、51%相对控制、34%一票否决……每档都配真实判例。再送你一套“四层次架构”模板： 家族公司→控股公司→业务公司→项目公司，一层防火、一层融资、一层上市，把个人资产、运营主体、资本平台彻底隔离。 更狠的是“分股不分权”7种兵器：一致行动人、AB股、持股平台、投票权委托、章程特权、董事提名、优先股，手把手填好协议直接工商可用。七、课程速览：25年经验=60套模板+200页工具包智慧税务风险指标库（Excel可直接导入企业数据）发票自检清单（勾选式，10分钟完成）用工合同模板包（含远程、兼职、实习、退休返聘）老板提款测算表（输入金额→自动最优方案）四层次股权架构协议（Word版，改公司名即可用）八、适合谁学？营业额500万-2亿，想提前合规、准备融资或上市的中小企业老板；财务经理、人事经理、法务经理，天天被老板问“怎么省钱又安全”；代账公司、财税咨询顾问，需要立刻能落地的实战话术与工具；准备接班的“企二代”，系统掌握风险边界，避免把家业赔在税务上。{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/9a7e970535f1" type="info" content="点此下载"/}

股神巴菲特+林奇投资黄金法则MP3：系统补完价投与成长股底层逻辑 -2025最新音频合集，用12小时深度拆解巴菲特致股东信、林奇战胜华尔街、达利欧对冲策略，手把手教你辨10倍股、读年报、控风险，0基础也能建立长期盈利框架。为什么此刻必须重听巴菲特与林奇？2025年全球市场震荡加剧，AI概念泡沫、美元高利率、地缘冲突三重变量交织，短线博弈难度陡升。多数散户忙着追热点，却忽略了一个事实：真正穿越周期的超额收益，从来都靠“慢变量”——企业自由现金流与复利。本套MP3把巴菲特、彼得·林奇、瑞·达利欧的原典拆成通勤路上可消化的52段音频，等于请三位顶级教练陪你做投资复盘，重建“以公司所有权”为核心的底层操作系统。课程灵魂导图：4大模块12小时高密度干货模块关键词时长关键收获①认知差业余优势、信息差、行为偏差2h认清散户也能打败基金的3张底牌②选股池5种公司模型、10倍股信号3h快速把3500只A股筛到50只核心标的③读财报三张表、关键比率、估值锚4h10分钟判断财务洗澡还是真成长④风险控制对冲、仓位、心理建设3h用“睡点测试”决定仓位上限普通人战胜华尔街的3个“隐藏外挂”时间外挂——可以空仓等三年，机构做不到 林奇在音频里反复强调：“基金经理每个季度都要交作业，而你可以像树懒一样懒。”把资金占用成本换成“等待期权”，正是散户最大的结构性优势。生活圈外挂——逛商场就能挖牛股 课程用《战胜华尔街》案例现场还原：1986年林奇女儿逛商场发现“美体小铺”排队，股价3年翻15倍。中文语境下，同样的套路适用于海底捞、名创优品、泡泡玛特。税收外挂——A股打新+港股通红利再投 巴菲特在致股东信里计算，延迟纳税相当于无息贷款；A股持股满一年免征股息税，配合打新收益，年化可增厚2%～3%，相当于白捡一个低风险杠杆。如何用“林奇分类法”5分钟给公司贴标签？把任何一只个股先丢进下面5个筐，再决定用哪套估值雷达，拒绝“一刀切”PE：公司类型特征关键指标卖出信号缓慢增长型行业GDP-2%股息率>5%股息削减稳定增长型年化10%～15%自由现金流/净利>80%PE>30倍快速增长型收入+净利双>25%PEG<1连续两季增速放缓周期型高固定成本PB处于十年30%分位行业开工率>90%隐蔽资产型重估资产未入账RNAV折价>40%资产出售完成巴菲特“四宫格”估值笔记：一眼定胖瘦把传统DCF简化为四句话，做成手机壁纸，每次财报季对照打分：业务我能看懂吗？（护城河）十年以后它还在吗？（持久性）净利润是真金白银吗？（现金流）现价给我至少8%折现安全边际吗？（价格）四格全部打钩，才进入“睡点测试”：如果明天股市关门三年，你还敢All in吗？只要心跳加速，就降仓位到你能打呼噜的水平。瑞·达利欧的“痛苦+复盘=进化”循环如何落地？音频节选对冲基金经理访谈，提炼成一张A4纸的“日课表”：收盘后写20字“今日最痛交易”用红色标注违背投资原则的点次日开盘前朗读三遍原则清单每周五统计“痛苦指数”折线，若连升三周，强制降仓位10%把情绪量化，才能把“不要拔掉鲜花浇灌野草”从口号变成肌肉记忆。通勤12小时后的你，将长出的新肌肉✅ 听到任何研报，10秒内判断是“价值”还是“叙事” ✅ 打开年报，直奔现金流量表附注，3分钟发现“财务洗澡”痕迹 ✅ 面对暴跌，用“林奇底线”快速测算回撤是否低于业绩增速，决定补仓还是止损 ✅ 构建一个15只股票的“梦幻组合”，每只都贴上类型标签与估值锚，不再夜夜盯盘常见疑问一次说清Q：纯小白能听懂吗？ A：每段音频都配有“生活化比喻”，例如把“自由现金流”比喻成“工资减去房租后的可花余额”，零基础也能秒懂。Q：音频和原书有什么区别？ A：剪辑师把重复案例与过时数据剪掉，新增2020-2025年A股、港股、美股最新案例，时长压缩60%，密度翻倍。Q：需要同时买书吗？ A：不强制。课程附带“思维导图+页码对照表”，想深度学习再翻书，效率更高。把知识变成收益的最短路径投资最怕“听时激动，回去不动”。建议你这样用这套音频：第一周：通听一遍，在思维导图做标记第二周：选3只自选股，用“林奇分类法”写一页纸逻辑第三周：等市场给机会，当价格落入“巴菲特四宫格”安全边际，小仓位试水每月底：用“痛苦+复盘”模板回溯，把音频原则内化成自己的语言循环12个月，你会惊讶地发现：账户曲线开始与沪深300分叉，并且方向是向上。{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/908ce32f260f" type="info" content="点此下载"/}

初心公考 2026行测六合一系统班领跑营丨袁东团队方法论 针对2026年公考行测推出的六维一体课程体系，由袁东教学团队融合十年教研经验打造。独创"底层逻辑破解+框架速解技巧"双轨教学法，配备言语、数理、推理等六大模块专项名師，配套智能错题追踪系统与最新真题解析。课程体系深度解析该课程针对近年行测命题规律，将传统知识板块重构为六大智能模块：逻辑推理模块：以场景化教学破解图形/类比/定义判断数理精算模块：独创"三步定位法"应对数据类题型言语突破模块：建立高频考点词库+语境分析法常识积累模块：每日时政可视化图谱+法律条文速记实战检验模块：适配各省份考情的模考系统效率管理模块：涵盖答题节奏训练与涂卡标准化流程教学团队核心优势由袁东老师领衔的13人教研组，每位讲师至少具备五年以上模块专攻经验。课程融入近三年126套真题大数据分析，特别针对2026考纲修订部分开发应急解题模板。教学视频采用「知识点切片」制作技术，单个考点讲解时长精准控制在8-15分钟。备考者专属增值服务报名即开通在线答疑平台(7×18小时)，配套研发「智能刷题APP」可生成个人弱项雷达图。重点科目额外附赠：申论写作主题预测库(每月更新)结构化面试情景案例120例近五年各地进面分数线查询系统学员常见问题解答Q：零基础能否跟得上进度？课程设置预备知识周，配备基础公式速查手册与思维导图Q：课程有效期多久？从开通日起至2026年度考试录用工作结束Q：是否有纸质教材？提供精编版讲义PDF，支持自主打印{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/dcbb4db154e1" type="info" content="2006下载"/}{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/dd17f5e1d9c7" type="info" content="六合一下载"/}

【健身视频】每周3小时科学塑形：高清饮食训练全纪录 想穿回大学牛仔裤却挤不出时间？这套仅每周3小时、21天循环的MP4高清课程，把营养公式、居家器械、局部雕刻一次性打包，帮你用最小时间成本换来最大体型收益，零废话、零噱头，直接给方法、给示范、给饮食表，扫码就能跟练。为什么“每周3小时”就能见效？传统观念里，健身=泡健身房+苦行僧饮食。真相是：只要刺激到肌纤维、控制好热量窗口，身体在休息中反而燃烧更多脂肪。课程把冗余动作全部砍掉，保留多关节复合动作+HIIT收尾，单次35分钟，一周三次，正好卡在“超量恢复”的临界点，既不过度，也不偷懒。时间切片设计周一「火力启动」：下肢+心肺，激活大肌群，拉高基础代谢周三「核心加速」：胸背超级组，雕刻上身体态，改善圆肩驼背周五「全身燃脂」：臀肩核心循环，把EPOC（运动后耗氧）拉到峰值 周末完全休息，让肌肉修补、脂肪持续氧化，周日起床照镜子就能看到腰线变化。饮食篇：吃得像普通人，瘦得像健身博主1. 三步算出你的“热量区间”① 基础代谢×活动系数=维持热量 ② 维持热量−300=减脂热量 ③ 减脂热量+训练日消耗=循环热量 课程附带Excel模板，输入性别、年龄、体重自动生成数字，复制到薄荷/Keep即可追踪。2. grocery list 一张图看懂超市推车只要记住“外围法则”：外圈：蔬菜、水果、奶、蛋、鱼、牛里圈：燕麦、全麦面、藜麦、鹰嘴豆 避开含糖酱料、精制面包，购物车80%区域清空，账单反而下降20%。3. 懒人备餐公式「掌心蛋白+拳头碳水+两拳蔬菜+拇指好油」 一次做三份，微波炉叮90秒就能吃，告别水煮鸡胸噩梦。训练篇：客厅2㎡就能开练装备清单（总价<200元）弹力带×2（15元）——替代龙门架夹胸可调节哑铃×1（99元）——深蹲、硬拉、推肩全覆盖瑜伽垫（现有）——保护膝盖，降低噪音 没有哑铃？两瓶1.5L矿泉水先做TUT（时间张力）训练，一样能让肌肉尖叫。动作递进表动作新手期进阶期备注深蹲15×320×4 单脚退阶翘臀不粗腿俯卧撑跪姿12×3标准15×4胸线提升2cm俯身划船弹力带20×3哑铃12×4背部自带“隐形胸罩”每个动作都配4K慢放示范，扫码就能投屏到电视，跟做错立即回放。局部雕刻加赠：哪里不满意就点哪里下腹小肚腩 → 反向卷腹+死虫，15下×4组，两周裤腰松一个孔副乳收边 → 弹力带高位下拉+窄距俯卧撑，让 bra 侧边不再勒肉臀部凹陷 → 保加利亚分腿蹲+弹力带侧走，照片里屁股自动“打光”直角肩 → Y-T-W 三向飞鸟，锁骨瞬间显长，T恤变街拍款常见补剂红黑榜✅ 乳清蛋白：训练后30分钟喝，省钱又高效 ✅ 鱼油：抗炎、护关节，电脑族必备 ⚠️ 左旋肉碱：除非每天有氧>40分钟，否则等于喝糖水 ❌ 燃脂胶囊：八成含咖啡因，心慌失眠得不偿失21天打卡日历：把“坚持”拆成21颗巧克力每天一页，完成就在背面画✅，视觉化进度=多巴胺。第7、14、21天上传对比照，官方社群送弹力带/小哑铃，仪式感拉满，比私教还会催你。{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/f3efff168016" type="info" content="点此下载"/}

【视频课·MP4】21天改善圆肩驼背特训营：生物力学矫正体态全程实录 久坐驼背、肩颈僵硬？这套21天改善圆肩驼背特训营视频课，基于生物力学与神经肌肉原理，分三阶段系统矫正圆肩、高低肩、驼背等问题，每天20-30分钟居家跟练，无需器械，附体态自测表与进度追踪表，帮你养成挺拔习惯，告别酸痛。为什么21天就能看见挺拔变化？圆肩驼背不是一天“养成”的，却是可以21天“拆解”的。课程把复杂运动科学拆成每日一条短视频：先唤醒沉睡的背肌，再松开紧绷的胸口，最后把“拉”与“伸”写进大脑动作程序。坚持三周，镜子里的自己会告诉你：锁骨平了、呼吸深了、衬衫不再勒肩膀。三阶段渐进式训练逻辑1. 身体觉醒（Day1-7）60秒自测：用手机侧面拍一张站姿，耳垂、肩峰、髋骨是否一线？眼球平衡：每天30秒“手指—鼻尖”追踪，降低头前引。办公微习惯：显示器抬高一拳，键盘离身体一拳，把“伸脖子”偷走的时间抢回来。2. 肌肉重塑（Day8-14）呼吸先行：学会“肋间横向呼吸”，让膈肌代替斜方肌“加班”。肩带稳定：YTWL字母操激活菱形肌，胸小肌动态拉伸，双肩像被隐形背带往后轻拉。高低肩克星：单臂门框拉伸+哑铃农夫走，5分钟平衡两侧张力。3. 习惯固化（Day15-21）自我筋膜放松：网球滚压胸大肌止点，泡沫轴松解胸椎，疼点停留20秒即可。下肢根基：单腿站立提膝+抓毛巾，激活足弓与髋部，防止“骨盆前倾”抢走上半身成果。成果锁拍：课程附赠对比模板，Day1与Day21同角度拍照，肩开角度平均提升8-12°。每天30分钟居家训练清单热身：猫式伸展×10次主训练：当日视频跟练（约20 min）拉伸：门框胸肌拉伸45″+颈部侧屈30″记录：打卡表贴墙，打√比晒朋友圈更有成就感真实反馈：上班族两周见效“第5天脖子咔哒一声，像给生锈门轴上了油；第12天同事问我是不是长高了，其实是我不再含胸。” ——@Ivy·互联网产品经理“健身三年推胸太多，圆肩越来越明显。按课程把背阔肌和肋骨活动开，卧推成绩反而涨了10kg。” ——@Leon·健身爱好者常见疑问一次讲透Q：每天必须连续练21天吗？ A：课程视频永久可看，中间断1-2天不影响大局，但建议48小时内补卡，保持神经记忆新鲜。 Q：女生力量弱，会不会练成“虎背熊腰”？ A：自重激活为主，负重≤500ml水瓶，目标是把骨架摆回中立位，肌肉线条更纤长，而非围度暴涨。 Q：练完肩更酸正常吗？ A：前三天斜方肌可能出现延迟酸痛，说明原本代偿过度，坚持到第5天会明显缓解；若持续刺痛，暂停并冰敷10分钟。给不同人群的加码建议学生党：晚自习后做“椅背伸展”，用课桌当支撑，不额外占时间。孕妈：第二阶段起避免俯卧动作，改用站立位毛巾划船，同样激活中背。产后妈妈：先完成盆底肌评估，再进入核心训练，防止腹直肌分离加重。延伸资源：体态维持的3个日常开关手机姿势：拿高至视线，而不是低头找手机。背包重量：单肩包≤体重5%，双肩包≤10%，且左右肩轮换。睡眠枕头：仰睡一拳高，侧睡一拳半，让颈椎中立延续到深夜。{anote icon="fa-download" href="" type="info" content="点此下载"/}

花生十三&飞扬 2026国省考笔试套题班 花生十三与飞扬联合打造的2026国省考笔试套题班，全程名师带学，考前终极强化课程。通过系统化学习实战技巧，帮助考生快速提升解题能力，学以致用，高效备战国考省考笔试。课程特色与优势在备战公务员考试的道路上，选择优质培训课程至关重要。花生十三与飞扬两位行业名师携手打造的2026国省考笔试套题班，正是为众多考生量身定制的精品课程。本课程以实战为导向，致力于帮助考生在有限时间内实现最大程度的提升。名师团队全程指导花生十三和飞扬老师在公考培训领域拥有丰富经验，深谙考试规律与命题趋势。他们不仅具备扎实的专业知识，更掌握着高效的学习方法和解题技巧。在课程中，两位老师将全程带学，针对行测和申论两大科目进行系统讲解，确保学员能够理解并掌握核心考点。科学课程设置本套题班课程设置科学合理，包含申论1套题以及行测3套题（资料分析、判断推理）。这种精而专的课程设计，使得学员能够针对性地强化训练，避免盲目刷题浪费时间。每一套题目都经过精心挑选和设计，紧扣最新考试大纲和命题趋势。实战导向的学习模式"学以致用"是本课程的核心教学理念。课程不仅注重知识点的讲解，更强调实战能力的培养。通过大量真题演练和模拟训练，帮助学员熟悉考试节奏，掌握答题技巧，提升解题速度和准确率。在考前阶段，这种强化训练尤为重要，能够帮助考生迅速调整至最佳状态。课程内容详解申论专项训练申论作为公务员考试中的重要科目，考察的是考生的综合分析能力和文字表达能力。本课程中的申论部分，由飞扬老师主讲，通过一套完整的申论题目，系统讲解申论写作的要点和技巧。课程内容包括：申论材料分析方法题目类型识别与解题思路文章结构设计与写作技巧通过这一套申论题目的详细解析，考生能够掌握申论答题的基本框架和高级技巧，提升自己的申论写作水平。行测专项突破行测部分包括资料分析和判断推理两大模块，由花生十三老师主讲。这两部分是行测考试中的重点和难点，也是考生提分的关键所在。资料分析资料分析考察的是考生对数据的处理和分析能力。课程中包含的资料分析套题，将帮助考生：掌握快速阅读和提取关键信息的技巧熟悉常见数据类型和计算方法学习速算技巧和估算方法提高数据敏感度和分析能力判断推理判断推理是考察逻辑思维能力的重要部分。课程中的判断推理套题，将系统讲解：图形推理的规律识别方法定义判断的关键词提取技巧类比推理的逻辑关系分析逻辑判断的解题思路和方法通过这三套行测题目的详细讲解和针对性训练，考生能够显著提升自己的解题速度和准确率，为考试打下坚实基础。适合人群与学习建议适合人群本套题班特别适合以下考生：准备参加2026年国家公务员考试的考生准备参加2026年各省公务员考试的考生已有一定基础，希望进一步提升实战能力的考生时间紧张，需要高效备考的在职考生对行测或申论某一模块存在薄弱环节的考生学习建议为了最大化课程效果，我们建议考生按照以下方式进行学习：课前预习：在听课前，先独立完成套题，标记自己不确定或不会的题目。课上专注：认真听讲，重点理解解题思路和方法，做好笔记。课后复习：听完讲解后，重新审题，对照老师的思路，找出自己的差距。定期练习：将学到的方法应用到其他题目中，形成自己的解题体系。错题整理：建立错题本，定期回顾，避免重复犯错。课程价值与预期效果参加花生十三&飞扬2026国省考笔试套题班，考生将获得以下价值：精准把握考点：通过名师讲解，准确把握考试重点和难点。掌握解题技巧：学习高效的解题方法和技巧，提升答题速度。提升实战能力：通过大量实战训练，增强应试能力和心理素质。节省备考时间：避免盲目刷题，提高学习效率。增强考试信心：系统化学习和训练，增强考试信心。通过本课程的学习，考生可以在短时间内实现能力的全面提升，为顺利通过公务员考试奠定坚实基础。无论是行测的资料分析、判断推理，还是申论的写作能力，都将得到显著提高。结语公务员考试竞争激烈，备考之路充满挑战。选择合适的培训课程，能够事半功倍。花生十三&飞扬2026国省考笔试套题班，以其名师团队、科学设置和实战导向，为广大考生提供了一个高效备考的选择。相信通过这一课程的学习，考生能够实现能力的快速提升，在即将到来的考试中取得优异成绩，实现自己的公务员梦想。{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/f5327925cc6a" type="info" content="点此下载"/}

短视频带货超级达人实操课，素人也可从0到1 本套《短视频带货超级达人实操课》专为零基础素人设计，系统化讲解从账号搭建到选品策略，再到爆款内容创作的全流程。课程旨在帮你快速掌握短视频带货核心技能，成为领域操盘手，实现业绩飞跃。在如今的流量时代，短视频无疑是最大的风口之一，而短视频带货更是将流量变现最直接、最高效的途径。许多人看到别人在短视频平台风生水起，日进斗金，自己却不知从何下手，感觉遥不可及。这门课程的出现，正是为了打破这种信息壁垒，让每一个普通人，无论背景、经验如何，都有机会踏入这个充满机遇的赛道。起步：从零构建你的商业账号一个成功的带货之旅，始于一个专业且定位清晰的账号。课程的第一步，并非急于求成地去拍视频，而是教你如何从零开始，精心搭建你的商业阵地。这不仅仅是注册一个账号那么简单，更涉及到精准的账号定位、吸引人的头像与昵称设计、能够快速建立信任感的个人简介，以及如何利用平台规则为自己的账号打上精准的标签。这些看似基础的细节，恰恰是决定你能否在茫茫人海中被目标用户发现的第一道关卡，是后续所有运营工作的基石。核心：掌握选品与内容创作的黄金法则账号搭建完毕，接下来就是整个运营体系的核心：选品与内容。为什么有的博主带货一呼百应，而你的视频却无人问津？关键往往在于这两个环节。课程将深入剖析当前市场的主流选品策略，教你如何结合自身定位、用户画像与数据分析，找到那些既有市场需求又具备高转化潜力的“潜力股”产品。同时，在内容创作上，课程将摒弃空洞的理论，提供大量可复制的实操模板与创意技巧，从爆款脚本的结构、拍摄剪辑的实用技巧，到如何巧妙地在视频中植入产品、激发用户的购买欲望，全方位提升你的内容生产力。进阶：从执行者到操盘手的思维跃迁当你掌握了基础的执行技能后，课程将带你进行一次思维的跃迁，从一个单纯的内容执行者，升级为能够驾驭全局的操盘手。这意味着你需要具备数据分析的能力，能够通过后台数据洞察用户行为，不断优化你的内容与选品策略；你需要懂得如何规划内容矩阵，形成持续的影响力；你甚至需要了解私域流量的初步运营，将粉丝转化为更具价值的长期客户。这个过程，是实现从偶然爆单到稳定盈利的关键一步。总之，这不仅仅是一套教你“如何做”的视频教程，更是一套陪伴你从0到1成长，并最终形成自己独立运营思维与能力的完整方案。它将复杂的短视频带货知识体系拆解成一个个简单易懂、可立即上手的步骤，让你在学习的过程中不断获得正反馈，最终自信地成为一名真正的短视频带货领域操盘手。{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/c7a009c4ad07" type="info" content="点此下载"/}

DeepSeek AI家庭教育实战，3天成AI家教达人 《DeepSeek AI家庭教育实战》课程深度解析AI在家庭教育中的应用，手把手教你构建一对一AI学霸家教模式。仅需3天，即可掌握核心方法，化身AI家教达人，用科技赋能教育，显著提升孩子的学习兴趣与成效。为什么说AI是家庭教育的下一个风口？我们正处在一个技术以前所未有的速度重塑世界的时代，教育领域自然也不例外。传统的家庭教育模式，往往依赖于家长的个人经验和有限的精力，常常陷入“有心无力”的困境。而AI的出现，并非是要取代家长的温情陪伴，而是为了提供一个强大的“智能辅助”，将家长从繁重、重复的辅导工作中解放出来，更专注于亲子关系和品格塑造。DeepSeek AI正是这一理念下的杰出实践者，它让个性化、高效、精准的家庭教育不再是遥不可及的梦想。一对一AI学霸家教：颠覆传统辅导模式想象一下，如果你的孩子拥有一个全天候待命、知识渊博、且极具耐心的“AI学霸家教”，会是怎样的场景？这正是《DeepSeek AI家庭教育实战》课程所要带给你的核心价值。这个“AI家教”能够：精准诊断学习漏洞：通过智能分析孩子的作业和答题情况，快速定位知识点薄弱环节，告别“眉毛胡子一把抓”的低效学习。定制个性化学习路径：根据孩子的学习节奏和兴趣偏好，动态调整教学内容和难度，实现真正的“因材施教”。提供即时互动反馈：孩子遇到难题时，AI家教能立即给予启发式讲解，而不是直接给出答案，培养其独立思考能力。激发内在学习动力：通过游戏化、趣味化的教学方式，将枯燥的知识点转化为引人入胜的挑战，让孩子从“要我学”转变为“我要学”。这种一对一的模式，其效率和精准度是传统大班课或普通家教难以比拟的，它真正将教育资源的分配优化到了极致。3天快速上手：从零到AI家教达人的蜕变之旅很多家长可能会担心：“我对技术一窍不通，能学会吗？”这正是本课程设计的初衷——零门槛，高回报。课程精心规划了为期3天的速成路径，确保每一位家长都能轻松掌握：第一天：认知破局与工具部署你将系统了解AI教育的基本原理，认识DeepSeek AI的强大功能，并在课程指导下，亲手完成AI家教工具的部署与设置，迈出成为AI家教达人的第一步。第二天：核心技能与场景实战课程将深入讲解如何运用DeepSeek AI进行学科辅导、作业批改、学习计划制定等核心技能。通过大量真实场景的案例演练，让你迅速将理论转化为实践，熟练驾驭这位“AI助教”。第三天：策略优化与效果倍增掌握基础操作后，你将学习更高阶的策略，如何结合AI数据洞察孩子的学习心理，如何设计激励机制，以及如何将AI辅导与家庭日常教育完美融合，实现学习效果的指数级增长。三天时间，你将彻底告别教育焦虑，从一个对AI感到陌生的旁观者，成长为能够熟练运用尖端科技赋能孩子成长的智慧家长。借助AI，重新定义你的家庭教育方式学习本课程的最终目的，不仅仅是学会一个工具，更是要升级你的家庭教育理念。AI带来的，是教育方式的革命性优化。它让家长的角色从“监工”和“解答机”，转变为孩子学习路上的“引导者”和“赋能者”。你可以借助AI的力量，：节省大量时间与精力，将更多宝贵的亲子时光用于高质量的陪伴和交流。提供超越自身知识局限的专业辅导，无论孩子遇到何等深奥的难题，AI都能轻松应对。用数据驱动教育决策，让每一次的教育投入都精准有效，看得见孩子的每一点进步。这不仅是提升孩子学习效果的捷径，更是家长实现自我成长、与孩子共同进步的绝佳机会。{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/201037124fda" type="info" content="点此下载"/}