我不餓，但我就是想吃 [健身养生] [电子书] 你是否也常常陷入这样的困境：明明肚子不饿，嘴巴却总想找点东西吃？这并非意志力薄弱，而是陷入了“假性饥饿”的循环。本书将为你揭示背后的科学原理，提供一套行之有效的方法，助你重新认识身体与食物的关系，用觉察与自我疼惜代替焦虑性进食，最终养成无罪恶感的健康饮食习惯，重获生活的主导权。揭开“假性饥饿”的神秘面纱我们很多时候感受到的“饥饿”，其实并非身体对能量的真实需求，而是一种由情绪、习惯或环境触发的心理信号。这种“假性饥饿”往往在我们感到无聊、压力山大或情绪低落时悄然来袭，驱使我们不自觉地伸向零食。它像一个无形的陷阱，让我们在短暂的满足后陷入更深的自责与困惑。理解这一点，是迈向自由的第一步，它让我们明白，问题不在于“吃”本身，而在于我们为何而吃。重新聆听身体的真实声音要跳出这个循环，关键在于重建与自己身体的连结。本书引导我们学习如何分辨生理饥饿与心理渴望的差异。当你突然想吃东西时，不妨暂停片刻，像一位好奇的科学家一样审视自己：我此刻的感受是什么？是疲惫、是焦虑，还是纯粹的空虚？通过这种不带评判的自我观察，你会逐渐开始听懂身体发出的真实讯号，学会用更健康的方式去回应情绪的需求，比如散步、深呼吸或与朋友交谈。以觉知与慈悲，修复与食物的关系改变饮食习惯，靠的不是严苛的自律，而是温柔的觉知与自我疼惜。这本书并非一本让你戒除美食的“禁欲手册”，而是一份邀请你与食物和解的指南。它鼓励我们带着好奇心去品味每一口食物，感受它带来的能量与愉悦，而非仅仅为了填补内心的空洞。当我们将注意力从“我该不该吃”转移到“我为什么吃”以及“我吃得如何”时，饮食便不再是战场，而是一种滋养身心的愉悦体验。最终，你将摆脱罪恶感的枷锁，找回对生活与饮食的掌控力，享受真正的身心自由。{anote icon="fa-download" href="https://pan.quark.cn/s/3e5515a14b6e" type="info" content="点此下载"/}